För full funktion bör en mans kropp få alla näringsämnen i tid och i rätt volymer: proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler, fiber. Detta är endast möjligt om dieten är balanserad och det inte finns några externa faktorer som leder till brist på vissa ämnen i kroppen.
Till exempel förstör rökning vitamin C, E och betakaroten, varför kronisk hypovitaminos utvecklas. Assimilering av vitamin B1, B6, B12, kalcium och magnesium lider när stora volymer etylalkohol i kroppen. Därför finns det inget behov av att prata om rätt drift av reproduktionssystemet med alkohol och nikotin.
Absorptionen av vitaminer och andra värdesaker påverkas av spänningar, brist på sömn, överskott av fysisk aktivitet, kroniska sjukdomar, metaboliska störningar, undernäring och brist på vätska. Därför kan två sätt att normalisera en mans styrka och reproduktionsfunktion särskiljas:
- Minimera externa faktorer som dåligt påverkar metabolismen;
- Att kompensera för bristen på gynnsamma ämnen genom rationell näring och ta speciella vitamin-minerala komplex.
I den här artikeln kommer vi att bo mer detaljerat vid den andra punkten.
Vad vitaminer behöver en man behöver för normal styrka behövs
Vitaminer är föreningar med låg molekylvikt som kroppen behöver i en mikroskopisk mängd, men deras brist påverkar omedelbart livskvaliteten, inklusive sexuell. Vilka vitaminer måste vara i en man?
Hålkalciferol
De viktigaste vitaminerna för erektion tillhör grupp D (ergocalciferol, kolecalciferol, etc.). Dessa ämnen är nödvändiga för produktion av könshormoner - androgener, i synnerhet testosteron. Utan dem kan en mans reproduktionssystem inte fungera. Bristen på grupp D -vitaminer manifesteras i ökad excitabilitet, irritabilitet, dålig somnar och depressivt tillstånd. Med djup brist är en erektion nedsatt, muskelsvaghet inträffar.
För att kompensera för D -vitaminreserver bör varje man tillbringa mer tid i solen på sommaren. På vintern återstår det att äta fet fisk, mejeriprodukter, ägg, smör, torsklever.
Den dagliga dosen för en man är 400 cobleciferol.
I stora mängder finns vitamin D och andra värdefulla ämnen i en sådan cocktail för styrka:
- 4 råa vaktelägg;
- 200 ml mjölk 1,5-2,5% fett;
- 1 tsk. flytande honung.
Slå och dricka allt 1 timme före ett romantiskt datum. En sådan cocktail ökar libido och förbättrar erektionen.
Tokoferol
E -vitamin är helt enkelt viktigt för en man. Utan fett -lösliga föreningar som gömmer sig under detta namn kan hypofysen, testiklarna, binjurarna, prostata och andra endokrina körtlar inte fungera normalt.
Med en brist på vitamin utvecklas infertilitet, eftersom driften av testiklarnas epitel störs där spermier matchar.
Som ett resultat av otillräcklig syntes av könshormoner försvinner libido - mannen blir likgiltig mot sex.
Ökar erektionen, förbättrar spermatogenesen, främjar utvecklingen av friska och morfologiskt normala spermatozoer regelbunden användning av oraffinerade oljor, frön och nötter, baljväxter, lever, mjölk och ägg.
Apoteket kan erbjuda E -vitamin (tokoferol) i kapslar och samma fiskolja. Dos - 300 mg per dag 2 veckor. Källor till naturligt ursprung - röd palmolja, oljekimolja, soja.
E -vitamin absorberas bättre i närvaro av zink. Detta spårelement finns i skaldjur, fjäderfäkött, pumpafrön, lök och vitlök. En man behöver ta emot minst 15 mg zink per dag.
Det förbättrar sexuell funktion hos en så enkel sallad som innehåller mycket vitamin E och zink:
- Gröna ärtor - 150 g;
- 1 rödlök;
- 1 tsk. vinäger;
- 2 msk. l. Orefinerad oliv eller solrosolja.
Skär löken i tunna skivor, häll kokande vatten för att lindra bitterhet, sval. Blanda ärtor, lök, vinäger och olja.
Retinoider och karotenoider
Denna grupp av ämnen betecknas som vitamin A. Med sin brist, immunitet faller, epitelvävnader och syn. Och den värsta konsekvensen för en man är infertilitet och erektil dysfunktion. Det första fenomenet är förknippat med en minskning av bildandet av spermier, och det andra - med en kränkning av syntesen av könshormoner.
Vitamin A syntetiseras inte i kroppen och bör komma med mat: orange och gula grönsaker och frukt, grönsaker och smör, äggula, lever och gröna. Samtidigt är det värt att komma ihåg att värmebehandling förstör karoten.
På apotek kan du köpa en acetattokoferol i form av en oljelösning, kapslar eller som en del av multivitamindragees. Den dagliga dosen för en man är 1700 mcg eller 30-50 tusen IU. Ett bra alternativ är ett läkemedel som innehåller samtidigt vitamin A och E (2 kapslar per dag) och samma fiskolja.
Ett recept för ökande styrka med vitamin A är detta:
- En bit pumpa som väger 150 g;
- 1 stort surt äpple;
- 1 morötter;
- Fat gräddfil;
- Socker efter smak.
Riv ingredienserna på ett fint grater, krydda med gräddfil och socker.
Askorbinsyra
En av de viktigaste organiska föreningarna för normal metabolism, vars fördelar är ovärderliga för kroppen. Om vi pratar om styrka beror det till stor del på syntesen av neurotransmittorer: dopamin, serotonin, endorfiner, utan vilka en person inte kan njuta av sex. C -vitamin är involverat i deras bildning. I en av de medicinska studierna bevisades det att användningen av 1 g askorbinsyra per dag ökar rörligheten och koncentrationen av spermier (med 30 respektive 60%).
En stor mängd av denna förening finns i bulgarisk peppar, svartkörande, kiwi, citrusfrukter. På vintern räddas färska fjädrar av gröna lökar från C -vitaminbrist, det rekommenderas att odla den hemma och äta regelbundet.
C -vitamin på apoteket kan köpas i form av dragees, pulver, glukostabletter. Den vanliga dosen för en man är 100 mg per dag. Askorbinsyra ingår som en av ingredienserna som en del av olika vitamin-minerala komplex för män.
För att upprätthålla en stabil erektion, öka manlig kraft, rekommenderas det att använda Blackmorshea -spriten före ett intimt datum:
- ett halvt kilo bär och 3-5 blad av vinbär;
- En flaska vodka;
- ett halvt kilo socker;
- 350 ml vatten.
Häll bären i flaskan, lägg bladen där, häll vodka, nära tätt, insistera en och en halv månad på en mörk plats, belastning. Häll sirap förberedd från socker och vatten, häll den i flaskor och insistera i ytterligare en vecka.
En sådan sprit bör vara full kyld 15 minuter före sex, det är värt att behandla dem och din dam, som säkert kommer att uppskatta den doftande drinken.
Viktig!
Missbruk inte alkohol-50-100 ml av en sådan sprit är tillräckligt för att väcka önskan.
B Vitaminer B
Detta är en omfattande och heterogen grupp av ämnen, förenade genom att reglera arbetet i det centrala och perifera systemet. Utan vitaminer i grupp B är syntesen och utbytet av många neurotransmittorer och hormoner omöjligt. Med sin brist, olika sexuella och nervösa störningar, utvecklas anemi.
Grundläggande vitaminer:
- B1 - ökande sexuell aktivitet;
- B2 och B4 - reglering av utlösning;
- B3, B8 - Normal blodtillförsel till penis tyger;
- B5 - få glädje av sex;
- B6, B12 - En ökning av libido- och orgasmkrafter;
- B7 - Föryngring av kroppen;
- B9, B10, B11 - Förbättra kvaliteten på spermier, öka antalet unga och friska spermier;
- B17 - Förlängning av sexuellt samlag, förebyggande av prostatacancer.
Dessa vitaminer finns i spannmål, lever, mjölk, äggula, gröna grönsaker, öljäst, kött, bananer.
På apotek kan du hitta B-komplex. Du måste ta dem strikt enligt instruktionerna efter att ha konsulterat en läkare.
För att återställa och upprätthålla på rätt styrka är det användbart att regelbundet använda en enkel maträtt, rik på grupp B -vitaminer: en smörgås med tonfisk på spannmål. Smörj fullkornsbröd (eller med kli) med ett tunt lager majonnäs, lägg konserverad tonfisk med en gaffel. Från ovan - en tunn skiva tomat och ost. Värm i mikrovågsugnen 1 minut.
Tonfisk, förutom vitaminer B1, B2, B3, B6, B9, E och A, innehåller omega-3 och 6 fettsyror som är nödvändiga för produktion av testosteron (dessa föreningar är särskilt många i fiskolja).
Vitamin-mineralkomplex för manlig hälsa
Förutom produkter och individuella apotek vitaminpreparat finns det multikomponentkomplex för män. Deras mottagning tilldelas som en av punkterna i programmet för att förbättra styrkan och höja libido.
Vanligtvis innehåller manliga vitaminer för styrka växtkomponenter, dessutom berikade med vitaminer och mineraler. Här är betyg för de mest populära läkemedlen idag.
- Vitaminkomplexet för att förbättra erektilfunktionen, behandla stressimpotens och sexuella störningar. Innehåller ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayenpeppar och andra växtextrakt som är användbara för styrka, såväl som vitamin E, L-arginin, zink, vitamin B;
- Dåligt, utöver de vitaminer som beskrivs i en artikel som innehåller jod, koppar, magnesium, zink, järn och mangan. Ett bra läkemedel med ett optimalt valt förhållande av komponenter. Hjälper till att hantera ökad fysisk och emotionell stress, förbättrar ämnesomsättningen, normaliserar hormonell bakgrund;
- Ett läkemedel baserat på vetekimoljor. Innehåller vitamin E, B, D, ett selen, zink, fytosteriner, omega-3 och 6 fettsyror. Förbättra libido och styrka, stimulera produktionen av testosteron;
- Ett allmänt förstärkningsmedel med ginseng rot, rhodiola rosa och vitamin C. Det rekommenderas för erektil dysfunktion, dåligt spermogram, sexuella problem orsakade av neurasteni;
- Ett komplex som stärker immunsystemet som skyddar mot fria radikaler och stimulerar sexkörtlarnas arbete. Den består av tre typer av surfplattor som innehåller olika komponenter. Tabletterna accepteras separat vid olika tider på dagen. Det rekommenderas för förebyggande av erektil dysfunktion eller som en del av den komplexa terapin av sexuell impotens hos män.
Rosa tablett: ginseng, vitaminer A, C, B1, B9, koppar och järn, L-taurin.
Blå: Vitaminer E, B2, B6, Karotin, zink, jod, mangan, selen, magnesium.
Grön: Vitaminer D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, CHRU och L-karnitini.